(пусто)
 

Каталог

Блог / Новости

Голосование

Гигиена сна.

Спальня - это место, в котором следует создать максимально комфортные условия для спокойного и здорового сна. Правильно обустроенная спальня поможет каждый день отдыхать полноценно и сохранить здоровье до глубокой старости.

О чем же следует помнить создавая свой маленький храм Морфея? Человеку легче заснуть и его сон более глубокий, если он засыпает в спокойном, расслабленном состоянии, значит атмосфера в спальне должна помогать расслабиться. Избегайте в оформлении спальни ярких, бодрящих цветов, отдайте предпочтение более мягким и спокойным тонам. Это касается обоев, напольного покрытия, оббивки мебели и штор. Шторы должны быть из плотной ткани: если Вам захочется вздремнуть в дневное время, они создадут уютный полумрак, и защитят Вас от яркого солнечного света по утрам, если Вы любите поспать подольше.

Важна и температура воздуха в спальне: и слишком холодный, и слишком теплый воздух не дает человеческому организму должным образом отдохнуть и восстановить силы. Особенно вредит избыток тепла - головная боль, ощущение усталости и разбитости, снижение работоспособности на следующий день Вам гарантировано. Но и в холодном помещении хорошо выспаться не получится, и простудиться не долго. Оптимальная температура воздуха для здорового сна - 17-21 градусов цельсия.
Но важна не только температура воздуха, а и его свежесть, насыщенность кислородом, поэтому не пренебрегайте утренним и вечерним проветриванием и не держите в спальне букеты цветов с сильным ароматом.

Существенное влияние на качество сна оказывает и постельное белье на котором Вы спите. Лучше всего иметь несколько комплектов белья для использования зимой, и несколько - для теплого времени года.
Зимой Вам будет уютно, если постельное белье изготовлено из тканей, имеющих мелкий ворс, например, из фланели, бязи или легкой махровой ткани. Выбирайте постельное белье, на котором преобладают теплые тона: розовый, красный, оранжевый, желтый. От одного взгляда на теплые цвета человеку становится теплей и уютней. А летом предпочтительнее постельное белье из более гладких тканей со скользящей поверхностью, окрашенное в цвета прохлады: голубой, синий, зеленый, салатный. Самая лучшая ткань для летнего постельного белья - натуральный шелк. Но и ситец, сатин с атласным переплетением нитей порадуют Ваше тело нежными, прохладными прикосновениями. А вот одеяло летом можно успешно заменить легкой махровой простыней. Хлопковый плед - хороший вариант летом.

И летом, и зимой постельное белье должно быть красивым, радовать глаз. Его могут украшать кружева, вышивки, фотопринт, главное, чтобы при взгляде на него Вы испытывали только положительные эмоции и эстетическое удовольствие.
Старайтесь не пользоваться бельем, изготовленным из синтетических тканей: они практически не пропускают воздух и не впитывают влагу. Летом спать на такой постели жарко, а зимой - холодно. Не экономьте на своем здоровье!

А еще постельное белье обязательно должно быть чистым, поэтому менять его надо не реже, чем раз в неделю, а в жаркое время года можно и чаще. Соблюдение этого простого правила позволит Вам дольше использовать любимые комплекты, ведь слабозагрязненное белье можно стирать в режиме "деликатная стирка", что уменьшает его износ и продлевает срок службы.
Как только постирали постельное белье, его следует сразу же развесить для просушки. Гладить пододеяльники, наволочки и простыни следует, когда они еще слегка сырые. Это позволит их выгладить тщательно и быстро. Не забывайте, что гладят постельное белье только с изнаночной стороны. Хорошее покрывало на кровать - это отличный способ укрыть постельное белье от пыли.

Постельное белье надо правильно не только стирать, сушить и гладить, но и хранить. Недопустимо использовать для этого полиэтиленовые пакеты, лучше сложить его в картонные коробки или на отведенную для него полку в шкафу. Шелковое постельное белье рекомендуется хранить в специальных мешочках из льна. Для защиты от моли и придания приятного запаха разложите между бельем мешочки с лавандой.


Приятных Вам сновидений!